Het ritme

Zoals gezegd, is het essentieel om een speciale volgorde aan te houden qua eet gedrag.
In het boek word een schema gegeven, met hierop 3 verschillende fases:

DAG1 Gamma dag
DAG2 Alfadag
DAG3 Beta dag
DAG4 Beta dag
DAG5 Alfa dag
DAG6 Beta dag
DAG7 Alfa dag

Dit schema moet je gedurende het dieet aanhouden om je lichaam en metabolisme te verassen, waardoor het meer moeite gaat doen om je calorieën te verbranden.
Deze 3 fases, Gamma, Alfa, Beta, vertellen wat je op een dag mag eten.
Ten eerste, de Gamma dagen. Wanneer je een Gamma dag hebt, dien je alleen proteïne-rijk voedsel te eten. Tweede, de Alfa dagen. Op de deze dagen, mag je alles eten. Koolhydraten, proteïne en zuivelproducten. De laatste fase, Beta, dien je alleen proteïne rijk voedsel te eten en groentes( Katja raad aan om minstens de helft van je bord uit groentes te laten bestaan ). Later in dit verhaal word verteld wat voor voedsel je op elke dag mag eten.

Ga naar volgende pagina