Voor de mensen , die zich afvroegen welk dieet ik volg , wou ik nu een kort stukje schrijven.
Het Mentale Dieet Plan is net zoals anderen een dieet, met het doel om jou gewicht naar beneden te halen.
Maar waar dit dieet van anderen verschilt , is het "mentale" aspect die jou helpt ondersteunen om motivatie te houden! Het zijn simpele oefeningen , maar zeer effectief.
In dit dieet heb je verschillende dagen ALFA BETA GAMMA, en op deze verschillende dagen mag je alleen bepaalde dingen eten. Wat je mag eten , staat uiteraard in dit dieet plan.
Wat ik zelf overigens erg fijn vond , is het feit , dat dit dieet , een digitaal boek is. Deze zet je dus gewoon op je computer, laptop of USB stick , zodat je het boek overal mee naar toe nemen kan. Dit vind ik zelf erg praktisch en maak er dan ook veel gebruik van ( bijv. als ik op school zit)
Als je natuurlijk aarzelt, of vragen hebt , reageer dan gerust op 1 van de berichten. Ik lees dit altijd , en geef er dan ook reacties op! Misschien is het trouwens ook wel leuk om te zeggen dat je op deze site -> Het mentale dieet , je ook kan aanmelden via email , waarin je allerlei tips krijgt van Katja Callens (leuke en toepasselijke tips!)
Ik zal nu naar bed , maar verwacht morgen weer een bericht over dag 8! Bedankt voor het lezen en de reacties, ik word altijd enthousiast wanneer ik die lees!
Laat hier je vragen achter
Hey mensen!
Ik maak van dit bericht , de vragenbak .. waarin jullie alle vragen kunnen stellen bij de reacties! En dan zal ik mijn best doen , die vragen te beantwoorden.
Maar lees allereerst dit artikel even door:
Het mentale dieet plan
Ik maak van dit bericht , de vragenbak .. waarin jullie alle vragen kunnen stellen bij de reacties! En dan zal ik mijn best doen , die vragen te beantwoorden.
Maar lees allereerst dit artikel even door:
Het mentale dieet plan
DAG 7
Hey ,
Ik hoop dat jullie allen een fijn weekend hebt gehad.
Ik wel tenminste , maar als BOB uiteraard.
Geen alcohol tijdens dieëten he! 7 calorieën per 1 gram ALCHOL (suiker maar 4!)..! Superveel is dit dan ook . 1 glas bier bevat dan ook 102,5 kcal...
En laat staan al de suikers die nog in drankjes zitten!
Je loopt zomaar in de duizenden calorieën wanneer je drinkt.. Dus let er op!
Ik hoop dat jullie allen een fijn weekend hebt gehad.
Ik wel tenminste , maar als BOB uiteraard.
Geen alcohol tijdens dieëten he! 7 calorieën per 1 gram ALCHOL (suiker maar 4!)..! Superveel is dit dan ook . 1 glas bier bevat dan ook 102,5 kcal...
En laat staan al de suikers die nog in drankjes zitten!
Je loopt zomaar in de duizenden calorieën wanneer je drinkt.. Dus let er op!
Weegschaal van vandaag: 90KG.
Zo zie je maar , dat je niet elke dag afvalt tijdens een dieet! Maar laat je dit niet ontmoedigen , het gewicht gaat wel omlaag , als je je maar aan de regeltjes houd!
DAG 6
Alweer een dag voorbij!
Weegschaal gaf 90 KG aan! Had ook veel gewerkt vandaag.
waardoor ik veel calorieën heb verbrand.
En over de dag kleine maaltijdjes verspreid vol met proteine , zal ook bij het verliezen van gewicht , zeker hebben geholpen..
Voor de mensen die overigens niet weten waarom je beter kleine , maar meer maaltijden kan eten DAN grote , maar weinig maaltijden op een dag zal ik je een korte samenvatting ervan geven.
Ons lichaam reageert langzamer dan wij eten. Wat ik hiermee bedoel is , dat wanneer wij eten , ons lichaam niet meteen een seintje geeft wanneer wij vol zijn. Dit duurt minstens 20 minuten , voordat we dit STOP-signaal krijgen van ons lichaam.
Maar vaak , eten we hierdoor te veel calorieën , wat onze lichaam niet aankan.. Hierdoor ontstaat vet opslag!
Ook zijn kleinere maaltijden beter voor je metabolisme, sterker nog... Het versnelt je metabolisme , dus je verbrand meer calorieën!
Ik hoop dat ik hiermee een korte schets van de voordelen over kleine maaltijden heb kunnen geven! Als je nog vragen hebt , kan je natuurlijk iets gaan lezen op gezondheids pagina's .. Of je kan een reactie achterlaten , en dan zal ik mijn best doen om jou een antwoord te geven!
Weegschaal gaf 90 KG aan! Had ook veel gewerkt vandaag.
waardoor ik veel calorieën heb verbrand.
En over de dag kleine maaltijdjes verspreid vol met proteine , zal ook bij het verliezen van gewicht , zeker hebben geholpen..
Voor de mensen die overigens niet weten waarom je beter kleine , maar meer maaltijden kan eten DAN grote , maar weinig maaltijden op een dag zal ik je een korte samenvatting ervan geven.
Ons lichaam reageert langzamer dan wij eten. Wat ik hiermee bedoel is , dat wanneer wij eten , ons lichaam niet meteen een seintje geeft wanneer wij vol zijn. Dit duurt minstens 20 minuten , voordat we dit STOP-signaal krijgen van ons lichaam.
Maar vaak , eten we hierdoor te veel calorieën , wat onze lichaam niet aankan.. Hierdoor ontstaat vet opslag!
Ook zijn kleinere maaltijden beter voor je metabolisme, sterker nog... Het versnelt je metabolisme , dus je verbrand meer calorieën!
Ik hoop dat ik hiermee een korte schets van de voordelen over kleine maaltijden heb kunnen geven! Als je nog vragen hebt , kan je natuurlijk iets gaan lezen op gezondheids pagina's .. Of je kan een reactie achterlaten , en dan zal ik mijn best doen om jou een antwoord te geven!
DAG 5
Hey mensen ,
Vandaag weer een zware dag achter de rug. Zeer druk op school , maakt het ook vervelend als je aan het dieëten bent. Ik verlies dan altijd snel de focus over zulke dingen , en ga ik gewoon dingen eten die buiten mn Dieet valt.
Maar...
Vandaag heb ik me toch er netjes aan kunnen houden. Ik wil die kilo's kwijt en zal dan ook niet meer van dit pad afwijken. Ook al hoorde ik mezelf zeggen : "aagh , voor deze ene keer kan het wel!" , hield ik me toch aan mn dieet.. Niet omdat je voor één keer even gewoon kan eten.. Maar omdat als ik nu toegeef.. Dan doe ik het later snel weer.
Dit wou ik niet , en deed hierom tijdens mn school , snel in me gedachten een oefening die ik heb geleerd in het "Mentale dieet plan". Hierdoor had ik weer genoeg motivatie om de dag weer door te komen!
Weegschaal: 91 KG
Vandaag weer een zware dag achter de rug. Zeer druk op school , maakt het ook vervelend als je aan het dieëten bent. Ik verlies dan altijd snel de focus over zulke dingen , en ga ik gewoon dingen eten die buiten mn Dieet valt.
Maar...
Vandaag heb ik me toch er netjes aan kunnen houden. Ik wil die kilo's kwijt en zal dan ook niet meer van dit pad afwijken. Ook al hoorde ik mezelf zeggen : "aagh , voor deze ene keer kan het wel!" , hield ik me toch aan mn dieet.. Niet omdat je voor één keer even gewoon kan eten.. Maar omdat als ik nu toegeef.. Dan doe ik het later snel weer.
Dit wou ik niet , en deed hierom tijdens mn school , snel in me gedachten een oefening die ik heb geleerd in het "Mentale dieet plan". Hierdoor had ik weer genoeg motivatie om de dag weer door te komen!
Weegschaal: 91 KG
DAG 4
Dag 4 van het turbo dieet: Weegschaal vandaag 91,5KG.
Dit gaat de goede kant op..!
Dit gaat de goede kant op..!
ntbijt:
- een glas magere melk.
- 100gr kipfilet
- 2 gekookte eieren.
tussen snack:
- een glas magere melk
- stukje ham
Lunch:
- een glas magere melk
- stuk rosbief
middag snack:
- Kip
- een glas magere melk
- een glas magere melk.
- 100gr kipfilet
- 2 gekookte eieren.
tussen snack:
- een glas magere melk
- stukje ham
Lunch:
- een glas magere melk
- stuk rosbief
middag snack:
- Kip
- een glas magere melk
Avond eten:
-Kip
-Rookvlees
- magere melk
Zal de foto's online zetten op dag 7! Hoop hiermee de spanning er wat in te houden
-Kip
-Rookvlees
- magere melk
Zal de foto's online zetten op dag 7! Hoop hiermee de spanning er wat in te houden
DAG 3
Vandaag zeer weinig gegeten tot nu toe. ( was veelste laat uit bed , namelijk half 2!)
Ik had dus niet veel tijd om te ontbijten aangezien ik naar school moest.
Mijn Ontbijt om half 2 :
2 glazen water
1 glas halfvolle melk
1 bammetje ( ontbijtkoek )
Mijn Lunch:
2 glazen water
1 glas halfvolle melk
een stuk kipfilét gebraad in olijfolie.
Hierna ben ik naar de sportschool gegaan.
Katja Callens , raad het zelf niet echt aan om hierheen te gaan , maar om gewoon te gaan wandelen!
Maar ik had wat interessants gelezen over HIIT. oftewel High Intensity Interval Training.
Dit houd in dat je bijvoorbeeld fietsen gaat. Waar je 1 minuut op een rustig tempo fietst en dan 30 seconden alles geven wat je hebt. En dit doe je dan voor bijvoorbeeld 15 min.
Hierdoor verbrand je veel calorieën + het verhoogt je metabolisme voor de hele dag.
Dit vond ik wel interessante voordelen , dus dit ga ik daarom dan ook een tijd uitproberen!
Over de foto's die ik beloofd had:
Mijn foto's staan nog niet op de site, al maak ik ze elke dag wel.
Ik zal ze later deze week dan ook even op de site zetten.
Bedankt voor het lezen van mijn blog! En tot morgen, voor de 4de dag over het mentale dieet plan
Ik had dus niet veel tijd om te ontbijten aangezien ik naar school moest.
Mijn Ontbijt om half 2 :
2 glazen water
1 glas halfvolle melk
1 bammetje ( ontbijtkoek )
Mijn Lunch:
2 glazen water
1 glas halfvolle melk
een stuk kipfilét gebraad in olijfolie.
Hierna ben ik naar de sportschool gegaan.
Katja Callens , raad het zelf niet echt aan om hierheen te gaan , maar om gewoon te gaan wandelen!
Maar ik had wat interessants gelezen over HIIT. oftewel High Intensity Interval Training.
Dit houd in dat je bijvoorbeeld fietsen gaat. Waar je 1 minuut op een rustig tempo fietst en dan 30 seconden alles geven wat je hebt. En dit doe je dan voor bijvoorbeeld 15 min.
Hierdoor verbrand je veel calorieën + het verhoogt je metabolisme voor de hele dag.
Dit vond ik wel interessante voordelen , dus dit ga ik daarom dan ook een tijd uitproberen!
Over de foto's die ik beloofd had:
Mijn foto's staan nog niet op de site, al maak ik ze elke dag wel.
Ik zal ze later deze week dan ook even op de site zetten.
Bedankt voor het lezen van mijn blog! En tot morgen, voor de 4de dag over het mentale dieet plan
DAG 2
Voor vandaag het zelfde eetschema als gister. Wat ik bij de vorige wel was vergeten te zeggen is het volgende. Ik drink bij elke maaltijd zo'n 0,5 liter water.
En nu ik het daar toch over heb , wil ik even vertellen waarom.
Er zijn voor mij , 2 redenen.
De eerste is , als je veel water drinkt , dan heb je minder honger.
De tweede is, je hebt water NODIG voor vetverbranding.
Veel mensen vergeten hoe belangrijk water is. Ikzelf hoorde daar natuurlijk ook bij..
Maar het "mentale dieet plan" , verteld ook waarom water zo belangrijk is.
Toen ik dat daarom ook volgde.. Hielp het mij , mijn hongergevoel te verminderen + ik voelde me op één of andere manier fitter?
Dus veel water drinken is een must! Zeker 2,5 liter water over de dag verspreid.
En nu ik het daar toch over heb , wil ik even vertellen waarom.
Er zijn voor mij , 2 redenen.
De eerste is , als je veel water drinkt , dan heb je minder honger.
De tweede is, je hebt water NODIG voor vetverbranding.
Veel mensen vergeten hoe belangrijk water is. Ikzelf hoorde daar natuurlijk ook bij..
Maar het "mentale dieet plan" , verteld ook waarom water zo belangrijk is.
Toen ik dat daarom ook volgde.. Hielp het mij , mijn hongergevoel te verminderen + ik voelde me op één of andere manier fitter?
Dus veel water drinken is een must! Zeker 2,5 liter water over de dag verspreid.
Abonneren op:
Posts (Atom)